Contaminación acústica generador de stress

Se llama contaminación acústica o contaminación sonora al exceso de sonido que altera las condiciones normales del ambiente en una determinada zona. Si bien el ruido no se acumula, traslada o mantiene en el tiempo como las otras contaminaciones, también puede causar grandes daños en la calidad de vida de las personas si no se controla bien o adecuadamente.

Las principales causas de la contaminación acústica son aquellas relacionadas con las actividades humanas como el transporte, la construcción de edificios y obras públicas, las industrias, entre otras.

Se ha dicho por organismos internacionales, que se corre el riesgo de una disminución importante en la capacidad auditiva, así como la posibilidad de trastornos que van desde lo psicológico (paranoia, perversión) hasta lo fisiológico por la excesiva exposición a la contaminación sónica.

Un informe de la Organización Mundial de la Salud (OMS), considera los 70 dB (a), como el límite superior deseable.

En España, se establece como nivel de confort acústico los 55 . Por encima de este nivel, el sonido resulta pernicioso para el descanso y la comunicación.

Según estudios de la Unión Europea (2005): «80 millones de personas están expuestas diariamente a niveles de ruido ambiental superiores a 65  y otros 170 millones, lo están a niveles entre 55-65 ».

Efectos sobre el sueño[editar]

El ruido produce dificultades para conciliar el sueño y despierta a quienes están dormidos. El sueño es una actividad que ocupa un tercio de nuestras vidas y nos permite descansar, ordenar y proyectar nuestro consciente. El sueño está constituido por dos tipos: el sueño clásico profundo (no REM —etapa de sueño profundo—, el que a su vez se divide en cuatro fases distintas), y por otro lado está el sueño paradójico (REM). Se ha demostrado que sonidos del orden de aproximadamente 60 dBA, reducen la profundidad del sueño, acrecentándose dicha disminución a medida que crece la amplitud de la banda de frecuencias, las cuales pueden despertar al individuo, dependiendo de la fase del sueño en que se encuentre y de la naturaleza del ruido. Es importante tener en cuenta que estímulos débiles sorpresivos también pueden perturbar el sueño.

Frutas, vegetales y diabetes Las frutas poseen propiedades nutritivas de marcada importancia para la salud humana pues son ricas en vitaminas, minerales, antioxidantes y fibra...

Las personas consumidoras de frutas y vegetales tienen menos riesgo de desarrollar diabetes.

Las frutas poseen propiedades nutritivas de marcada importancia para la salud humana pues son ricas en vitaminas, minerales, antioxidantes y fibra. Aportan pocas calorías y contienen entre 80 y 95% de agua. 

Las verduras también son imprescindibles para el bienestar pues sus vitaminas, minerales y antioxidantes de la misma manera protegen contra múltiples enfermedades.

Nunca está de más señalar como ambas constituyen una parte importante de las estrategias saludables para adelgazar.

UN NUEVO BENEFICIO

De esta manera ya ha sido confirmado como las personas consumidoras de una mayor cantidad y variedad de frutas y vegetales tenían mucho menos riesgo de desarrollar diabetes.

En esta investigación participaron 3,700 estadounidenses adultos entre 40 y 79 años seguidos anualmente durante 11 años. De ellas 653 desarrollaron diabetes tipo 2 en el curso de la investigación.

El menor riesgo de presentar esta enfermedad se encontró entre quienes consumían no solo una mayor cantidad de estos saludables alimentos, sino también entre aquellos consumidores de una mayor variedad.

Esto sugiere a las personas como no solo deben concentrarse en cuantas porciones de frutas o vegetales comen en el día, sino de la obtención de beneficios adicionales al aumentar la diversidad como parte de una alimentación equilibrada.

Una porción equivale a media taza de vegetales cocidos o a una fruta fresca de tamaño mediano.

CIFRAS ELOCUENTES

Los investigadores, del Instituto de Ciencia Metabólica en Cambridge, Gran Bretaña, publicaron sus resultados en la revista Diabetes Care. Ellos encontraron en las personas consumidoras de 16 tipos diferentes de frutas y vegetales por semana, un 40 por ciento de ser menos proclives a desarrollar diabetes en relación a aquellas cuyo consumo promediaba solo ocho tipos diferentes. 

Por otro lado, el 21 por ciento de participantes con la menor ingesta de vegetales y frutas, alrededor de dos porciones diarias, fueron diagnosticados con diabetes tipo 2.

Por supuesto, las personas consumidoras de muchas frutas y vegetales suelen ser diferentes del resto por su nivel educacional, el peso corporal, la práctica de actividades físicas y la ausencia de adiciones nocivas como el tabaquismo.

Aun teniendo en cuenta estos factores, de manera independiente el consumo elevado de frutas y vegetales se mantuvo vinculado a un 21 por ciento menos de riesgo de desarrollar diabetes tipo 2.

CANTIDAD CON VARIEDAD

La variedad en el consumo es clave pues asegura la ingestión de un amplio y mayor rango de nutrientes, no solo de vitaminas y minerales sino de compuestos de las plantas llamados fitoquímicos. Ellos ayudarían a proteger a las células del daño conducente a enfermedades crónicas como este tipo de diabetes.

Para garantizar una buena diversidad se sugiere incorporar variados colores al inventario de frutas y vegetales del consumo hogareño.

Pero no debe pasarse por alto como todo esto constituye solo una parte de los estilos de vida saludables a nivel general. 

Cumplir con todos ellos es un simple requisito para una excelente salud física y mental y una larga y saludable vida.

Consejos DESAYUNO, ALMUERZO, MERIENDA Y CENA

La importancia de la alimentación para una figura saludable y un organismo sano.

Se exponen los hallazgos clave de diferentes estudios experimentales y de campo realizados después de 1978 en diferentes países, referentes a la posible relación entre el consumo u omisión del desayuno y la función cognitiva, aplicada al rendimiento

Los resultados sugieren que la omisión del desayuno interfiere en la función cognitiva empeorando el rendimiento. Este efecto es más pronunciado en niños con riesgo nutricional. Estas investigaciones muestran la naturaleza y el alcance de los efectos del ayuno en relación a la función cerebral y a los mecanismos específicos que están detrás de dichos efectos.

Es importante mantener a nuestro organismo con un alto rendimiento durante nuestro día. Hay varios factores que influyen en esto: El buen descanso, la diversion, el sexo y la alimentación. 

Una dieta correcta que se ajuste a nuestro organismo es fundamental. Debemos ser responsables a la hora de elegir nuestros alimentos y generar un equilibrio.

La alimentación es un habito que debemos entrenar, tener paciencia y desarrollar buen gusto por lo sano. Nosotros somos los jefes de nuestro organismo y debemos marcarle lo que es correcto. Así generamos una buena costumbre alimenticia. Cuanto mas temprano realicemos estos cambios nos sentiremos mejor antes.

Si eres una persona que no acostumbra a comer sano aquí te daremos algunos consejos que te serán útiles para mejorar tu dieta.

Un principio de la nutrición que debemos tener claro es que nuestro organismo puede ser un motor a carbohidratos o proteínas. Lo ideal es equilibrar, que obtenga energía de ambos y a su vez, controlarlo de una manera consciente para mejorar nuestra figura.

Las proteínas nos dan fuerza y generan un metabolismo más lineal, quemador de grasas, en términos energéticos. Aunque parezca extraño las dietas en base a proteínas son muy buenas para bajar de peso. Contrario a lo que la gente piensa. Ya que ayudamos a nuestro metabolismo a quemar grasa cuando necesite energía y de esta manera perdemos peso.
Las encontramos en: Carnes, Lácteos, cereales y algunos vegetales.

Los carbohidratos son buenos porque nos dan energía instantánea pero, fácil viene fácil se va. Esto genera picos energéticos y una sensación de cansancio al final. Por eso la necesidad de consumirlos continuamente. Además de su empaquetado atractivo que los hace mas apetecibles.
Son buenos pero debemos manejarlos con cuidado, mas si tenemos tendencia a engordar. Si manejarlos en la dieta pero en situaciones de necesidad. Estos pueden ser: pastas, gaseosas, refrescos, pan, etc.

Luego de entender esto, van aquí unos consejos para llevar una vida saludable, activa y con energía.

DESAYUNO.

Debemos:

• Desayunar a diario.
• Compra una buena licuadora o mixer.
• Realizar un desayuno completo integrando varios tipos de alimentos

Está demostrada la importancia del desayuno para la mejora del estado nutricional y su papel importante en el rendimiento.
Usted notará con el paso del tiempo como su organismo se acostumbra al desayuno y desarrolla el gusto por incluir nuevos alimentos nutritivos Por ejemplo aguacates, galletas de arroz, jugo de pomelo, limonada,tocino, huevos y pan.

Comenzar el dia con 2 vasos de agua es muy favorable. Preparamos nuestro sistema digestivo para la primer ingesta de alimentos del día generando como resultado una dosis de energía. Puedo asegurar esto e invito a probarlo.

Un licuado de frutas es sumamente beneficioso. Las vitaminas y energia que ofrece la frutas y vegetales son mejor asimiladas en la mañana, justo cuando nos levantamos. Pela varias frutas y haz un licuado fresco por la mañana y notaras la diferencia. Esto lo debes complementar con un sandwich de tocino o tostadas de pan.

Opcion 1

Opcion 2 Desayuno Dieta Proteica Bajar de peso

-2 vasos de agua
-Huevos
-Licuado o frutas
                                                                                                          Opcion 3

Remedio de piña para blanquear dientes

Una genial mezcla con aceite de coco

¿Sabías que la piña tiene geniales propiedades para blanquear tus dientes? Puedes comerla y también mezclarla con aceite de coco para obtener sus beneficios bucales. ¡No te lo pierdas!

Tener unos dientes blancos es un deseo que posiblemente tengas, aunque a veces puede parecer imposible. El tabaco y tu alimentación son algunas de las razones por las cuales se tiñen de un color amarillento que arruina tu sonrisa.

Además, unos dientes blancos naturalmente y un aliento fresco son símbolos de salud bucal. Si bien hay varios tratamientos que blanquean tus dientes, suelen ser muy nocivos e implican el uso de químicos y otros que pueden dañar tu esmalte.

Un remedio natural está más cerca de lo que te imaginas y es una fruta muy sabrosa: la maravillosa piña. Conoce como utilizarla para tener una boca más saludable y dientes blancos.

Es importante llevar a cabo un cuidado integral de la boca, esto comienza en la alimentación, el azúcar es una de la causa más común de problemas. Hay que destacar del mismo modo que debes llevar una correcta higiene bucal,cepillándote todos los días los dientes y usando hilo dental.

Los tratamientos para blanquear los dientes suelen ser caros y nocivos, sin embargo en la verdulería puedes encontrar un remedio más económico y natural. La piña contiene bromelina, una enzima que quita manchas naturalmente. 

Come piña más seguido y notarás resultados sorprendentes. Puedes comer la fruta fresca o en zumo, es una forma refrescante y sabrosa de mantener tu boca más saludable.

Si quieres un alimento más fresco puedes combinar la piña con acete de coco, que mata naturalmente los gérmenes. Realiza gárgaras con el licuado y luego bébelo. No solo tendrás major aliento, sino que también notarás que tienes menos caries. No olvides mantenerte hidratado durante el día, el consumo de agua incentiva la producción de saliva, que ataca a las bacterias.

La piña contiene un 85% de agua, por lo tanto cumple una función similar a la misma. Además incentiva el proceso digestivo, los problemas en éste son unas de las causas más comunes de mal aliento.

Transgenicos

El director de Innovación de la Universidad del Desarrollo, Camilo Rodríguez, conversó conCooperativa sobre el avance de los productos transgénicos en el país.

En Una Nueva Mañana, Rodríguez explicó que, por el lado positivo, "la tecnología en sí y la ciencia detrás puede tener un impacto muy importante, de hecho lo hemos visto,actualmente existe insulina que es producida por bacterias genéticamente modificadas y que realmente está haciendo un impacto importante en la salud de la gente".

Sin embargo, "lo que estamos viendo es que la mayor parte, yo creo que un 99 por ciento, de las aplicaciones de la producción de organismos genéticamente modificados son para cuatro tipos de plantas: el maíz, la soya, el algodón y la canola (...) la mayor parte de ellas es para producción industrial, no es ni siquiera para alimentos, eso también hay que tenerlo claro", añadió.

"Conceptualmente nunca fue diseñado para esto, así que todos esos argumentos que hablan de estas tecnologías para salvar al mundo hasta el momento no ha sido esa aplicación", continuó.

En relación a la influencia de los transgénicos en Chile, destacó que "el problema de los transgénicos es que han sido muchos desarrollos que se han hecho sin consideración de la sociedad".

"En Chile está prohibido cultivar (transgénicos), pero sí están entrando organismos genéticamente modificados en el área por ejemplo de la alimentación animal. Está entrando maíz y soya genéticamente modificada para alimentar por pollos, cerdos", sostuvo.