Consejos sobre el deporte

Hay varias maneras de incluir el deporte en nuestras vidas. Siempre debemos practicarlo con regularidad y ajustado a nuestro organismo.
No es recomendable sobrepasarse o someterse a entrenamientos de alto rendimiento sin antes consultar un médico o estar dentro de los rangos de peso y edad recomendados.

Aquí algunas recomendaciones para incluir el deporte en tu vida o hacerlo de manera mas regular:

1)  Si eres una persona que no practica hace mucho tiempo prueba con salir a correr. Encuentra el horario mas cómodo o simplemente cuando sientas ganas. No hay restricciones si lo que quieres es comenzar.

Hazlo despacio, una vez a la semana, si puedes dos.
20 minutos - 30 minutos - 40 minutos.
Se progresivo con tu entrenamiento, de lo contrario sentirás dolor y te desanimaras con facilidad.
Correr es un deporte muy completo. Bueno para la circulación sanguínea. Oxigena nuestras neuronas y fortalece nuestros músculos. Ademas de la integración social con otras personas que gustan de practicar el mismo deporte. Sumado a esto nos proporciona un alto nivel de energía generado por las hormonas del deporte: Serotonina, dopamina, endorfina.

2) Si eres una persona que no cuenta con mucho tiempo y quieres verte bien, lo mejor es concurrir a un gimnasio donde profesionales pueden asesorarte en como mejorar tu figura y tu salud. Es un lugar ideal para desarrollar nuestros músculos, quemar grasas y aprender a llevar una dieta saludable que ayude a mejorar tu figura. Esto es muy recomendable para personas delgadas que desean aumentar su masa o bien para aquellos que no pueden practicar deportes aerobicos a causa de su sobrepeso.

3) Alto rendimiento. Estos son muy exigentes. Nunca te sometas a este tipo de entrenamientos sin informarte acerca de como hacerlo. El objetivo de estos es superar tus cualidades de fuerza y resistencia y son utilizados por deportistas profesionales o aficionados a el deporte y las competencias.
La razón por la cual recomendamos informarte es porque puedes dañar tu cuerpo si no practicas bien y complementas con otros ejercicios. Lo primero que puede verse comprometido son tus articulaciones, un ejemplo son ligamentos y rodillas. debes ser consciente que al practicar seguido exiges a tu cuerpo. Siempre se recomienda seguir una rutina de entrada en calor y luego un ejercicio progresivo. Nunca lleves tu organismo de 0 a 100 en poco tiempo porque puedes generar lesiones muy importantes y de dificil recuperación.