Importancia de la hidratación en nuestra salud

¿Ha bebido suficiente liquido?

La ingesta insuficiente de agua puede dar lugar a la aparición de síntomas que, generalmente, son atribuidos a otras causas cuando, en realidad son consecuencia de una mala hidratación.

La deshidratación es un problema de salud que puede llegar a ser mortal y se produce cuando la excreción de líquidos es mayor a su consumo. El cuerpo elimina agua a través de procesos fisiológicos como el sudor, la orina, y la respiración. Y la repone a través de la ingesta de agua u otros líquidos y el consumo de alimentos, principalmente frutas y verduras. A su vez, factores como diarrea, vómitos, sudoración excesiva, orina excesiva, fiebre y quemaduras, pueden dar lugar a la perdida de agua.

La deshidratación puede ocurrir en diferentes grados: leve, moderada y severa. El primer síntoma de la misma es la sed, pero si la necesidad de agua no se satisface, pueden aparecer otros síntomas indicadores.

Deshidratación leve a moderada:

El organismo reduce su producción de agua y disminuye la sudoración y la diuresis. Con el fin de mantener la presión arterial normal y el volumen sanguíneo, el agua comienza a salir de las células para entrar a la sangre. La pérdida de agua por parte de los tejidos (formados por células) hace que los mismos se sequen y la piel pierda elasticidad.

Deshidratación severa:

Cuando una deshidratación moderada no se resuelve, esta pasa a un grado mayor de gravedad y aparece la deshidratación severa. Entre los síntomas se encuentran sed intensa, boca muy seca, mucosas secas, ojos hundidos, constipación, hipotensión arterial, mareos, taquicardia y progresivamente, daño renal, hepático y cerebral. El daño cerebral da lugar a delirio, inconciencia y coma y, si la deshidratación no es tratada, puede ser potencialmente mortal.

El único tratamiento para la deshidratación es la reposición de fluidos. En el caso de las formas leve o moderada, a través de la ingesta, y en la forma severa, por vía intravenosa.

Para prevenirla, la recomendación es el mantenimiento de un nivel adecuado de agua corporal a través de la ingesta de 6 o más vasos al día. Cuando hay actividad física intensa o clima muy caluroso, la ingesta debe ser mayor.

Hay grupos poblacionales que presentan un riesgo mayor de deshidratación. Son los bebés, los niños pequeños, los adultos mayores, las personas con enfermedades crónicas y los atletas de alta resistencia.

¿Por qué implementar un programa de salud empresarial?

¿Por qué implementar un nuevo programa de salud empresarial?

1.Orgullo de pertenencia a la empresa

Pertenecer a una empresa con este tipo de programas genera una mayor calidad de vida. Eso siempre es bueno y bien visto, lo que hace que se hable muy bien de la empresa.

2. Disminución de costos de oficina

Un posible punto en este programa puede ser el presentismo parcial, lo que quiere decir que menos personas habitarán nuestra oficina, esto quiere decir que tendremos menos gastos fijos.

3. Mayor rendimiento laboral

El dar opciones aumenta nuestro nivel de satisfacción y felicidad lo cual es volcado en mayor creatividad y capacidad de trabajo.

4. Disminución en los costos de salud y prevención de enfermedades

Menos exposición a factores de riesgo para la salud. Transporte, polución, rutina y estrés generadores de enfermedades.

¿Que cambios puedo hacer?

1. Part time desde casa2. Lugares de esparcimiento dentro de la empresa3. Sistema de reconocimientos y bonificaciones

¿La empresa necesita un cambio?

Un nuevo plan de salud empresarial adaptado a la necesidad de tu empresa es una buena opción. 

Tendremos trabajadores más satisfechos y sanos lo cual volcado en la calidad del trabajo.

Music is Health

How Music Benefits Our Health

1) Improves visual & verbal skills

Several studies have shown that music education at an early age stimulates the child’s brain in a number of ways that helps to improve verbal skills, communication skills and visual skills.

A study that looked at 4 to 6 year olds who were subject to one month of musical training that included training in rhythm, pitch, melody, voice and basic musical concepts resulted in enhanced ability to understand words and explain their meaning. [1]

A study using subjects that were 8 to 11 year olds found that those who were involved in extra-curricular music classes were developing higher verbal IQ’s and their visual ability was greater than those who were not receiving the training. [2]

Even children as young as one year old  who participated in interactive music lessons with their parents had a greater ability to communicate, smiled more frequently and were showing greater signs of sophisticated brain responses to music. [3]

2) Keeps an aging brain healthy

Research has shown that having musical training and listening to or playing music in old age can help keep the brain healthy especially as it ages. Since listening to music is like exercising the brain, one can expect the benefits of better memory and mental sharpness as they age. [4]

Even people who have some form of brain damage can regain partial or full access to memories (depending on severity) by listening to music, as listening can help draw on old memories and neurological patterns due to the fact that the rhythm and sounds of music stay within the core of the mind for a long time.

3) Music Makes You Happier

As mentioned before, music has the power to do so much. It can make you feel happy, sad, excited or even pumped up. Listening to music that hits you in a special way causes your brain to release dopamine which is known as a feel good chemical. It causes us to feel emotions like happiness, excitement, joy, etc. Listening to music provides us with the same burst of happiness that we would get from eating a piece of chocolate, sex or certain drugs.

Another study showed that music with a quick tempo played in a major key made people feel happy, while music with a slow tempo in a minor key more easily led to feelings of sadness.[6]

4) Heartbeat, Pulse Rate & Blood Pressure

‘We listen to music with our muscles.’ Nietzsche

Studies have shown that music strengthens the heart and improves the recovery time of patients who were suffering from heart disease. [7]

Regardless of the genre of music, listening to your favorite music releases endorphins in the brain that help to improve vascular health. It has been seen that both men and women who listened to music soon after cardiac surgery were much less anxious and even reported having less pain as opposed to those who rested quietly.

An observation made at Massachusetts General Hospital, found that heart patients confined to a bed that listened to music for 30 minutes had lower blood pressure, slower heart rates, and less distress than those who didn’t listen to music.

5) Improves Sleep Quality

Some of the most common things to interfere with sleep are stress and anxiety (heart rates.) Since music has the ability to affect both in a positive way, research has found that listening to music at various times promotes better sleep patterns for people and even created more restful sleeps. In some cases music might even be able to be used to effectively treat insomnia. [8]

6) Boosts Your Immune System & Reduces Pain

Research has shown that music is capable of reducing levels of the stress hormone cortisol, which is responsible for weakening the immune system, increasing risk of heart disease, interfering with learning and memory, lowering bone density, blood pressure, etc. [9] Research found that by listening to just 50 minutes of uplifting music the levels of antibodies in the human body increases. While different types of music were not studied, it is important one listens to music they enjoy as personal preference of music does have an effect on overall physical effects. [10]

7) Reduces Depression & Anxiety

Researchers from Drexel University found that cancer patients who either listened to music or worked with a music therapist experienced a reduction in anxiety, had better blood pressure levels and improved moods. Music can have positive effects on the psyche, mood, pain and quality of life as well